对于越来越忙碌的白领，运动只能在工作之余抽空练习。长期这样的缺乏锻炼，很容易引起肥胖、心脑血管疾病。这样就严重的影响了我们的身体健康。可以在每天下班后，抽出半个到一个小时到健身房进行活动身体，恢复苗条的身躯。大多的运动器材是有减肥的作用的，比如跑步机，在上面跑步半个小时以上，能燃烧脂肪，减去下半身的肥胖。还有哑铃、杠铃等，可以锻炼手臂上的肌肉，让男人更强壮，女人减去蝴蝶袖。

1.拉力器

功能：锻炼胸部[针对男同胞]

步骤：每天2-3组 数量按自己适应情况来

价格：100左右的就很不错了 贵的没必要

注意事项：初始时切勿贪多 避免肌肉拉伤[别说胖人没肌肉啊]

2.臂力器

功能：锻炼胳膊

步骤：每天2-3组 数量按自己适应情况来

价格：100以内

注意事项：同拉力器一样

到健身房锻炼是很有好处的，就是健身房中有教练，这些教练有很好的体育锻炼经验，如果您想要减肥，他会教您做一些减肥的运动，经过锻炼，可以消耗您身上大量的脂肪。运动器械对肌肉的柔韧性有较大帮助，使用这些健身设备锻炼，可以提高力量。