女性减肥的人群是很多的，与女性平时少量的身体锻炼有关，同时也与女性的体质是有关联的，有些人是胖的体质，即使喝水身体也会出现肥胖的因子，这些体质人群要进行适当的身体锻炼，如体育锻炼，健身器材锻炼等，以健身器材锻炼来分析，适合女性锻炼的器材是很多的，可选择简单的进行练习，那么女性使用什么健身器材可以减肥呢？

跳舞毯

跳舞毯是一种能够连接到电视机或者计算机来跳舞的毯子，当箭头动的时候就要用脚跳到相对应的位置。一般每首歌都有高、中、低三种难度选择。

使用频率：每日使用30-45分钟

瘦身原理：跳舞毯是一项不错的有氧活动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，喜欢打游戏的人更合适练。一般来说，用跳舞毯来活动，心率控制在100～120次/分钟，时间要坚持半小时以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐活动，有利于释放压力。

弹力绳

这条绳并不是普通的跳绳，而是具有良好伸缩性能的弹力绳;其次，由于弹力绳的容积轻巧，携带方便，所以十分流行。小小的弹力绳，可以随时随地帮助你进行如力气、柔韧、拉伸、弹跳等全身活动，并且有很好的减脂作用。

使用频率：每日使用30~45分钟

瘦身原理：弹力绳是使用拉引时的重力来训练体魄雕塑体形，使用时必须准确固定住两端，不论是用手握紧或是用脚踩住，都要准确，以保安全。还能根据绳子的长度、数量来增减强度。

哑铃

哑铃，一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能进行各种健美训练。科学地使用哑铃，能收到很好的减肥效果。

使用频率：每日10~15分钟

瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉，其实，合理地进行力量训练，可以练出优美的线条。不过，单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐，增加趣味。

台阶机

新一代室内健身器，健身、娱乐、瘦身、减肥于一体的新式健身器材。它能同时上下内外摆动，在同一台器械上完成身体多个部位脂肪的燃烧。同时附电子表，可显示训练时间、累计台阶次数、卡路里等数据，令你随时掌握活动量、保持最佳活动状态。

使用频率：每日使用15~30分钟

瘦身原理：同时结合扭腰与台阶两种活动，可训练更多的部位，耗费更多的热能。还可模拟登山，有氧训练，增强心、肺功效，锻炼腿、腹、胸部。

女性使用什么健身器材可以减肥呢？女性适合的运动器材多，都是运动量小的活动，如弹力绳、跑步机等，锻炼的时间有规定，每种运动方式至少持续15分钟以上，女性控制自己的能力是有限的，锻炼身体也会受到多种因素的影响，会中断锻炼，这样减肥是不可取的，必须是长期锻炼才行，如无法每天都进行的，还可借助饮食的方法减肥。