相信针对那些整天呆在办公室里上班的朋友们来说，缺乏锻炼是他们所共同的毛病，这样也就非常容易导致营养过剩。从而让大量的脂肪堆积在他们的体内，并且形成肥胖。所以很多朋友也就产生了减肥的想法，因此每天晚上打篮球不吃饭减肥吗？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答。

晚上不吃饭还做运动减肥的方法是错误的，不但达不到效果，反而对身体不好。

1、晚上不吃饭减肥方法并不可取，能够取得有效减肥效果的只有极少数人群，大多数人是看不到减肥效果，而且还会对身体造成影响，因为身体所需的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能摄到足够满足身材所需的能量，如果晚餐不吃时间长了则会种过成营养素不平衡，不但不能减肥，还会不利于健康。

2、合理的饮食加上运动才是最好。提到合理饮食首先需要控制热量摄入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入，还需要营养均衡，这个营养均衡则是在控制热量的范围内，把蛋白质，脂肪，碳水化合物进行合理安排，保证三种元素都能得到充分的摄入，还需要保证无机盐和维生素的供给充足。

3、在饮食减肥过程中除了要控制热量，营养均衡外，还需要养成良好的饮食习惯，改掉生活中不好的坏习惯，因为生活中的一些坏习惯也是引起肥胖的原因之一，比如说一天三餐定量定时，吃饭时需要细嚼慢咽，少吃零食，特别是热量高，含糖量高，油炸类的零食一定要远离，更需要多运动，。研究资料表明，胖人与瘦子的最大区别在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪，而在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

4、最后提醒采用晚上不吃饭减肥方法也不能长期使用，也会造成营养不良，影响身体健康，同时在节食减肥过程中也需要多运动，只有这样才能快速达到减肥目的，否则是看到减肥效果的。

通过上述为大家作出的解释，有关每天晚上打篮球不吃饭减肥吗，相信广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再提醒大家的是，减肥的理念是正确的，但是不能养成一些不良的饮食习惯，不吃饭是非常不明智的做法，这样会极大地损伤我们身体的健康。