对于我们来说极限运动是一种很酷的运动，我们一般接触的都会比较少，因为这些运动需要有良好的身体素质个身体的协调能力，对于我们来说，这些运动都是一些比较刺激的，我们都偏爱一些安全并且简单的运动，但是很多想减肥的朋友现在都想通过极限运动来达到减肥目的，那么极限运动减肥效果好吗？我们一起来了解下吧！

悬挂练习

悬挂一根到达下巴的横木，双手紧握横木，两手之间与肩同宽。双脚伸直，但是向前弯曲成30度角。双脚保持这个角度不变，往身体上方提起，直到大腿和地面几乎成平行状态。接着，全身绷紧，倾斜骨盆，然后慢慢地向上抬起双脚，直到双脚几乎到达头部。从侧面看，身体呈“V”字形，不要让双脚摆动。接着再慢慢放下双脚回到中间的状态，这个时候大腿与地面成平行状态。

投掷球练习

保持这个姿势，慢慢地往身体右边旋转双腿(这时好像双脚指向时钟1-2点钟的位置)，接着再向左边旋转双腿(这时双脚好像指向10-11点钟的位置)。保持几秒，使双腿恢复到中间位置，然后放下双脚。整套练习进行4组重复。

仰面平躺在地面上，双手摆出持球的姿势并置于胸前。膝盖弯曲，双脚踩在地面上。让你的同伴站在你的右前方约几英尺的位置。双脚的位置不变，将整个上半身向上抬起，这时你的上半身几乎和地面成垂直状态，同时，保持手型不变，手臂从胸前的位置，最大限度地向身体前面伸展。

做完一次上一个动作之后，接着让你的同伴将球投向你身体的左边。向左边扭曲身体，并顺势用双手将球抓住。在你的同伴移动到你左前方的这个空当，迅速将球触碰一下地面。然后抬起上半身，将球投回同伴的手上。再次重复这个练习，这次让同伴将球投向你身体的左边，在向右边扭曲身体的同时用双手将球抓住。进行12-16次重复练习，在练习的过程中要轮流向身体两边练习。

现在我们知道了极限运动减肥，其实对于减肥来说，并不是一定要多么激烈的运动，或者说通过一些难度比较大的运动来减肥，这些都需要根据自己的身体状况来选择，有些人可能就是通过饮食上稍微控制一下就会有比较好的效果，所以减肥还是因人而异的。