秋天是比较适合运动的季节，气候宜人，温度不冷也不热。而运动一直以来都是我们强身健体的根本，运动可以帮助我们的身体出汗排毒，加速体内的新陈代谢，还能够燃烧更多的脂肪以达到减肥瘦身的目的，因此运动也是最健康的一种减肥方式。那么秋天怎么运动才能更好的减肥呢？一起来看看。

骑车：在骑车的过程中，你可以利用不同的强度和节奏，或者是在不同的地形上练习骑车，在整个过程中，当你骑着车翻越阻碍，快慢结合的完美的时候，你的脂肪同时也在快速燃烧。

①要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。

②蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

③骑车时身体压得过低，会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。

跑步：跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。

①慢跑前要做好准备，充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

②慢跑前热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

上面为大家详细的介绍了两种适合在秋天减肥的运动方式，想要减肥瘦身的朋友们不妨参考一下。骑车和跑步都是我们熟知的有氧运动，而有氧运动一直以来都是减肥瘦身的最佳运动，也适合各类人群，想要在秋季更好的减肥的朋友们可以多跑步、多骑车。