随着大家的饮食治疗越来越好，很多人已经把减肥这样事情抛在脑后，大家常常忙在工作和家庭之间穿越忘记了身体的问题，久而久之身材出现了臃肿肥胖，给自己的生活也带来了影响，减肥最关键的方式就是要动起来，运动起来有减肥功效，那么对减肥有效的运动方法有哪些呢？

跳绳：每小时消耗热量800卡.这是一项健美运动，可使手臂与腿部更加结实.

骑车：每小时消耗热量660卡.可以帮你塑造完美的腿部线条.

以上两个都消耗很大热量，但是我建议步行！

最好每天能走的路就走，不要乘TAXI，也不要乘公车.

我几乎出门都不用车.

能走就走，对我来说需要走一个小时的地方就不算远的.

跳绳的话肯定没有办法每天坚持的，我以前试过连续一个月每天跳1000下

跳一个小时根本不可能！但如果当中休息了又没有用.

不可能连续一小时都跳吧？

骑车也不可能骑一个小时.

走路的话，每天都要走，你多花10分钟走路的时间，就可以瘦掉点肉肉.

走路是必须的，多走也没什么不好的.

不过，千万不要节食！

那样只会让你变成竹竿或者肥猪！

身体是革命的本钱.

其实楼主你可以去游泳，一个星期游2次就差不多.

是减肥中最好的运动了！

如果游不来，在泳池里走来走去可以瘦腰和腿！

想减肥最关键的一个方法，就是要让身体动起来只有动起来，才对减肥有效果，可以按照以上给大家介绍的这一套方法，要注意游泳，骑车，慢跑，这些方式对减肥的效果都是不错的，只有动起来，才可以练出美美的身材。