减肥是好多朋友在生活当中要进行的事情，人们生活水平的提高，各种办公的现代化，也导致了人们的运动在慢慢的减少，随之而来的就是肥胖，所以说减肥不管是对于肥胖的朋友来说，还是对于想保持好身材的朋友来说都是特别重要的，而在通过运动来减肥的时候方法也特别多，跳绳和爬山哪个减肥效果好？

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。

1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、 爬山可以强筋健骨。

4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

减肥需要靠持续的有氧运动来进行。爬山和跳绳都有效果，关键取决于你的幅度(保持心率120rpm最好)，然后每天坚持的时间，爬山至少要半个小时以上吧，跳绳时间会短一点。 综合来看，跳绳可以顺带训练灵活性，爬山则对肺活量有帮助。锻炼的同时，合理控制膳食很关键。

通过以上的介绍，我们现在知道了跳绳和爬山减肥效果都很好，在进行减肥的时候我们选择的方式有很多，关键是要根据自己的身体情况和个人的喜爱来进行，不管是哪种减肥的运动，都需要我们进行长期的坚持，另外平时的生活和饮食习惯也很重要。