健身减肥的方法是适合于很多人的。而且减少减肥的方法比较安全和有效。对于身体的副作用是非常小的。只要能按照正确的方法来进行健身减肥的话，那么身体几乎就不会有什么太大的副作用情况出现。所以很多人都会选择健身来进行减肥。那么胖子健身能减肥吗？下面我们就给大家介绍下。

胖子健身房减肥计划：

首先，明白一点，不要幻想成为阿诺，那属于天赋秉异，健康才是健身减肥的目的，好身材只是副产品！

第二，先给自己算笔账，自己的BMI是多少(体重指数BMI=体重(kg)÷身高^2(m))，例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)，当BMI指数为18.5~23.9时属正常。成人的BMI数值：过轻：低于18.5，适中：20-25，过重：25-30，肥胖：30-35，非常肥胖，高于35。专家指出最理想的体重指数是22。如果你的BMl已经超过了30，这绝对是三高爆发的节奏，给你定个目标，一年内把它降到25。

第三、对于健身减肥初期的人来说，练与吃五五开，改变生活方式最好，所以最好戒烟戒酒，实在做不到就减到你心里维持那个念想的量即可;还有切记四点，一是主食中白米白面减半，以红薯燕麦来代替，因为慢吸收的碳水化合物不易引起糖的迅速转化囤积，二是家里小菜最好蔬菜水果占80%，三是水果不能代替蔬菜，特别是西瓜这类高糖分水果，尽量少接触，多吃圣女果之类的高C低糖水果，四是完全戒除零食，实在忍不住就喝淡茶水。

胖子健身能减肥吗的问题，很多的胖子都想知道。上面介绍的非常全面了。如果身体是属于比较肥胖的话，那么就可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行健身减肥。另外在平常的时候还要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯才行。