对于平时觉的自己体型偏胖的人群，如何快速减肥成了他们最为关心的一个话题。尤其是女性，在夏天为了能够穿上好看的裙子，就会想到各种方法来快速减肥。其中健身减肥也是其中一种方法。那么快速减肥健身方法有哪些最为有效果呢？接下来我们就来一起了解下快速减肥健身的几种有效的方法吧。

自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

慢跑/散步

散步和慢跑是比较轻松的运动方式。这两种运动方式对血液循系统环和心脏都有着很大的好处。每天花出一点时间锻炼不仅能够轻松的减去身上的赘肉，而且对身体的健康有着很大的益处。建议大家将跑和走相结合，这样更有效。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

羽毛球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

排球

这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。

通过以上对于快速减肥健身方法的祥细介绍。对于想要快速达到减肥效果的人群，不妨可按照上面的方法来进行减肥。但需要注意，不可为了快速减肥而选择通过节食来进行减肥。也不可以通过服用大量减肥药来进行快速减肥，而伤害到身体。