有的朋友可能长出了啤酒肚，大量的脂肪囤积在腰间以及腹部，女性朋友在中年之后更是容易长出肚腩赘肉。人到中年之后经济条件越来越好，平时吃的越来越好，运动量越来越少，于是更容易长出大肚子。有的产品声称能够很快速的减去大肚子，但是这些产品往往含有一些激素成分，对身体有害。下面来介绍运动减大肚子的一些方法。

减肚子方法：仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法：仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

减肚子方法：平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。减肚子方法：自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

大肚子对于我们身体的危害是很大的，尤其是啤酒肚已经被世界卫生组织认为是影响我们身体健康最危险的杀手之一。有啤酒肚的人很容易患上冠心病、心肌梗塞或者是脑血栓，女性肚子过大容易患上乳腺癌。所以对于啤酒肚千万不要小视，应当多运动积极减肥。