呼啦圈是很多人都喜欢的一个运动方式，不仅可以减肥，还能够使腰部肌肉 更加有力。经常玩呼啦圈能够使腰部减少扭伤的几率，但是也要注意，呼啦圈如果玩转 不当或者是没有事先热身，是容易使腰部扭伤的。如果能够长期坚持玩转呼啦圈，是可以使腰部赘肉变少。下面，我们就一起来了解一下呼啦圈的作用吧！

经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。

呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。

呼啦圈适合大多数人群，只要不是腰部受伤过的朋友就可以玩。经常玩转呼啦圈可以使身体的协调性变好，可以当做课外活动或者是健身运动来进行。想要减肥的话是一定要坚持的，并且在玩转呼啦圈之前不要进食也不要喝水。