用呼啦圈来减肥是不错的选择，不管是男性还是女性都可以通过呼啦圈来进行运动或者是减肥。男性玩呼啦圈来减肥一定要注意，如果之前腰受过伤，最好不要玩呼啦圈，可能会导致旧伤复发或者是更严重。在转动呼啦圈之前，最好要事先热身，这样就不容易发生扭伤的情况。下面，我们就一起来看看关于呼啦圈的知识吧！

呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

在转呼啦圈之前，不要进食，也不要喝太多的水。如果是想减肥，不能光靠呼啦圈，还可以增加一些运动形式。呼啦圈可以用来瘦腰或者是训练腹肌，但并不是所有人都是适合，最好事先咨询比较专业的人士或者是健身教练、体育老师。