肚子上有肉的话，是人们在生活中很烦恼的一件事情，如果肚子上面有肉不及时清理掉的话，肚子看起来就很臃肿，也很肥胖，穿什么衣服和裤子都感觉非常的不搭配，肚子上面的肉其实想要减掉的话方法还是挺多的，如果自己不重视减肥原则，那么长期下来肚子还会越来越大，而自己减肥没有效果，很多人都相信运动减肥是最好的，那么如何运动来减掉肚子呢？

这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。

腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上90度，顺着呼气向右吸气回正，反方向

这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。

减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直.还可以增强脊柱力量，延缓衰老。

这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸气回. 注意背部立直。

这个动作注意背部立直，呼吸顺畅。

这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果！ 吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。

这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。

这个动作看起来难，其实很容易做的，犁式尽量让脚尖接触头上方的地面。

大家如果选择运动来减掉自己肚子上面的肉，那么第一步就走对了，因为用运动来减肥是一种有氧运动，对身体好，也不会有什么 不好的副作用，所以说从运动上面来给自己减肥的话才是最有效，和最稳固，并且还不容易反弹的减肥方法，大家在减肥的时候要切记胡乱给自己吃减肥药。