在减肥的时候大家都知道，只有长期的运动才是最有效的减肥方法，在做运动来帮助自己减肥的时候自己会觉得肠胃蠕动很好，食物消化得也非常的快，这样就是可以燃烧脂肪的一种运动，通过这个运动，那么就可以得到减肥的效果，而肚子上面有肉的话也称之为小肚子，小肚子也是人们最讨厌的事情，那么如何运动来减掉小肚子呢？

生活习惯减肚子赘肉

生活习惯减肚子赘肉1

生活习惯其实和肚子的赘肉息息相关，暴饮暴食，饮食毫无节制，偏爱高热量高脂肪的食物等，这些不良的习惯都会导致肚子长出赘肉。因此养成良好的生活习惯，少食多餐，定时定量，饮食清淡等都是减掉肚子上的赘肉必须的生活习惯。

生活习惯减肚子赘肉2

吃完饭后不要马上坐下，站起来，按摩小肚子。顺时针和逆时针的方向，用并拢的四指重复按摩。或者到外面散散步，也是不错的选择。总之吃完饭马上坐下，小肚子绝对找上你。

生活习惯减肚子赘肉3

晚餐对于减肥者来说是必须要克制的。晚餐不要吃得太饱哦，饭后必须散步或者做点其它小运动。总之不能躺着，不能坐着。但是运动也不要太激烈，不然会刺激肠胃。另外，建议不要熬夜哦。因为熬夜的人几乎都需要吃宵夜，这样对减肚子上的赘肉更加没有帮助。

运动减肚子

运动减肚子赘肉1

仅仅靠饮食和生活习惯减掉肚子上的赘肉是不够的。必须要配合适当的运动减肚子赘肉才更快见效。仰卧起坐是最简单最容易做到的运动。每天坚持做10-20分钟的仰卧起坐，可以很好的燃烧腰腹的脂肪。但是练习的时候注意收臀哦，不然臀部会变大哦。

运动减肚子赘肉2

如果你觉得仰卧起坐不适合你，那么你可以试试瑜伽这种锻炼女性柔美体态的运动。瑜伽中也有不少减掉肚子上的赘肉的动作。这些动作不仅能减去小肚子，还能锻炼腰身，让你的腰腹线条更加完美，有曲线。

想要给自己减掉小肚子的话，运动量必须要足，也要长期的坚持下来，如果坚持一下没有动力的话，就无法瘦身成功，自己最好是制定一个减肥计划和目标，这样自己减肥的效果也会更加的突出，想要减掉小肚子的话也可以做下蹲，还可以做仰卧起坐，也有瘦全身的效果。