随着我们经济条件的改善，很多的男性朋友都出现了啤酒肚的症状，这主要是因为你们饮食习惯引起的，如果你们想要改掉啤酒肚这种症状，你们可以通过仰卧体做的方法或者俯卧撑来减啤酒肚。对于转呼啦圈减啤酒肚的方法也是可以的，但是男性朋友们要学会呼啦圈的转动方法才可以进行减肥。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

大家看完这篇文章介绍的转呼啦圈是可以减啤酒肚的，你们应该都知道转呼啦圈之所以可以减掉啤酒肚，是因为转呼啦圈是一种针对腰部的运动，我们经常转呼啦圈，就可以促进腰部肌肉的拉长，而且会消耗腰部的脂肪，从而实现瘦腰的目的。