在生活中，女性朋友们每天坚持扭半个钟的呼啦圈是有减肥效果的，如果你们只是扭动几天，你们想要达到减肥的效果是不可能的，需要你们坚持去扭动呼啦圈才可以的。女性朋友们在晚上转呼啦圈的时候，你们要选择合适重量的呼啦圈，并且要不断的变化呼啦圈的转法，这样才能够让脂肪燃烧的更快。

呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

对于这篇文章介绍的扭动呼啦圈是可以减肥的，相信你们应该都知道扭呼啦圈减肥的效果了吧。减肥是一件需要坚持去事情，因为肥胖也不是一天两天能够实现的，所以我们减肥要有耐心才能够减肥成功，希望你们可以坚持转呼啦圈运动。