有很多的女性朋友们都是坚持不了多长时间的运动瘦身的方式，因为觉得这种运动瘦身太累，但是运动瘦身却又是最有效果的瘦身方法，所以就可以选择一些强度比较小的运动方法，这样的话运动起来就不会让自己感觉到那么累的，这种方法最合适的就是呼啦圈的，能够让人们觉得不是很枯燥的。

转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈能减肥吗？

呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

呼啦圈转多久才能产生减肥的效果？

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

选用重的还是轻的呼啦圈好？

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

这篇文章就是向大家详细讲述了呼啦圈能瘦身么，人们在准备呼啦圈运动的时候，总是非常的纠结呼啦圈的重量，不知道是比较轻的呼啦圈好，还是比较重的，虽说重的可以甩掉更多的脂肪，但还是要根据身材类决定。