相信作为女人，没有一个是不想拥有细小蛮腰的，但是往往事与愿违，很多女性腰部和腹部的赘肉却是非常的明显，看起来十分的不美观，而且很多漂亮衣服都不能穿，很多人都说呼啦圈可以帮助我们瘦腰和腹部，因为呼啦圈一般都是在腰部运动的，那么呼啦圈能瘦小腹吗？

弹簧呼啦圈减肥法简单又有效招式：阿拉贝斯动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。

针对部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。

转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了！

要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。

要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。

要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦！

对于呼啦圈能瘦小腹吗这个问题，相信大家看了上面的文章也已经有了答案，我们在使用呼啦圈的时候不要因为急于达到瘦腰的效果就长时间的进行，这样是不对的，一般情况下，只要保持在30分钟左右就可以了，时间过长反而会适得其反。