不管是哪个时段运动，都是可以起到减肥瘦身的效果。但是一般都会建议在早上或者是傍晚的时间减肥比较好，中午并不是最佳时段。在所有的减肥方式当中，最健康的减肥方式要数运动减肥。节食减肥和减肥产品减肥的副作用都很大，先不说反弹，对身体对肠胃的影响就很大了。下面，我们就一起来了解一下关于运动减肥的一些知识吧！

神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就 愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。且减肥效果好，按个人体质不同月减数斤十斤。

以上就是关于运动减肥的一些知识了，运动减肥可以使身体的抵抗力和免疫力提高，不容易生病。并且运动减肥成功之后精气神都会比较好，体形也会更加好看。对于女性来说，运动减肥成功之后怎么穿都好看，对女性朋友来说也是再开心不过的了。