为了减肥的问题，很多人尝试各种各样的方法。但是我们都知道减肥工作绝对不可盲目。而且方法的使用必须是健康科学的。不要因为减肥而给自己的身体带来危害，但是下面要为大家介绍的拉伸动作，建立在健康科学减肥的基础之上，所以减肥的朋友们都可以尝试使用这样的方法。

延伸后背

功效 锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。

步骤1

背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。

睡前4个普拉提减肥动作 拉伸肌肉 有助睡眠

步骤2

将球尽量往前推，动作同时延伸背部与手臂，停留数秒再回复为1次。

睡前4个普拉提减肥动作 拉伸肌肉 有助睡眠

脊柱扭转

功效 锻练腹部与下背部肌肉。

步骤1

平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度，两膝夹瑜伽球，双手外伸贴地。

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步骤2

腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离地为原则再回正。

按照这些拉伸动作去完成的话，可以帮助你起到辅助减肥的功效，而且也比较的轻松简单，所以，在生活当中想要减肥的朋友们，不要把减肥看得太过的困难复杂，当然也不要盲目的使用一些减肥产品，应该通过运动的方式去减肥。