减肥永远是我们女人口头的热门话题，就像游戏美女之于男人的意义。爱美之心人皆有之，对于女性，美丽的重要性不言而喻。在这个看脸的世界，没有一副倾国倾城的脸蛋还想要得到关注，除非拥有一副好身材。那纤瘦和高挑的身材哪个女人不想要。但是为了身材可不能一味的节食吃药哦。要健康的减肥，当然是运动。

如何健康运动减肥？选择运动减肥方法的朋友要注意。运动减肥可不是你认为动动就好了，这也是要讲究方法的。错误的运动减肥，那受伤的总是自己，因此MM们要正视这个问题。

渐进、缓和运动，从每天10分钟开始

中医师指出，运动真的是一种习惯，不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。

建议没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。

运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气

中医师指出，中医认为流汗伤气，虽然流汗能促进新陈代谢，排除体内废物，但适度就好，大汗淋漓很伤元气，尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说，激烈运动、大量流汗，对身体不见得有好处。

一般人可以快走到微微出汗，再持续走30分钟就好，避免运动过度，造成另一种“过劳”。

所以哦，妹子们不要以为不节食，不喝药，运动就是绝对的健康运动方法。这是大错特错滴。运动也要讲究方法。不仅讲究适度还要找到适合自己的方法。切记不要因为求减肥心切，而过度运动伤了自己的身体，这是得不偿失的。万事都是身体和健康第一。