平坦腹部，性感美腿，苗条的身材哪个女人不想拥有。 如今不少人为了快速瘦身而急于求成，导致相反的作用出现。减肥是个长期的过程，期间需要不懈的努力。毕竟运动是很难坚持的，而且未必见得就有效果。如何运动的瘦身效果最快呢？下面小编就跟大家分享不错的运动减肥方法！

减肥方法

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

现在大家知道如何运动减肥吧，在减肥开始前最为重要的是制定有效的减肥计划，因为目标是看得见摸的着的，这样才能有效的让自己坚定信心，一步步坚持下来。其次我们要注意饮食，少食多餐，这样能更好的控制饥饿感，促进身体代谢，减肥效果更显著。