很多人都想要瘦腰，但是一直没有找到适合自己的减肥方法，像是长期久坐在电脑前的一些朋友，因为他们不能够经常的运动，这不能构成运动减肥的方法，但是生活当中我们可以养成一个好的饮食习惯，这样就可以促进自己的新陈代谢，起到很好的瘦腰目的，那么不运动怎么瘦腰呢！

1。每日三餐定时定量

三餐固定，培养规律生活是提高新陈代谢的好方法，特别是早餐要吃得丰盛，但是在进行减重计画的你，晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。

2。注意水果摄取

水果富含营养素，但其中糖分也不可忽视。

3。减少零食、甜点及含糖饮料摄取

别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，对水分代谢也会有不佳影响，最好少吃为妙。

4。烹调食物以蒸、煮为主

油炸食物大举入侵生活中，油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清凉的可乐，你就是典型的胖妹妹！

5。替自己制造运动机会

尤其是上班族最缺乏下半身运动，容易造成脂肪形成及水肿现象，在此建议撘乘大众运输可提早几站下车，步行到公司，尽量走楼梯制造运动机会，才能常保窈窕美丽。

6。泡澡可加强新陈代谢

泡澡可加强血液循环及新陈代谢，每次20分钟为佳，针对体寒的人，还能改善其水肿问题喔！

7粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

8按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次

除了运动之外，还有很多的方法是可以达到瘦腰目的的。不按摩法就是其中很有效的一种方法，它不会受到时间和地点的限制，只要我们用手适当的按摩穴位，就可以促进，血液的循环，促进肠胃的蠕动，促进一场新陈代谢，可以排除宿便。起到减肥的功效。