瘦身运动什么时候做比较好？这是很多在利用运动瘦身的人都想知道的问题。很多人认为运动瘦身，只要运动了，管他什么时候都会有效果的。其实这是一种错误的想法。要知道如果掌握不对运动瘦身的时间，可是没有好效果的。那么今天就来跟大家具体介绍一下吧。

运动减肥第一阶段

时间：运动开始~15分钟功能：消耗水分(害你水肿的水)

不知道大家有没有发现，刚运动时其实不太会流汗？但经过大约10分钟以后，便开始狂喷猛流，香汗淋漓，这就是身体已经开始消耗水分的征兆。无论是"钠"摄取过多所导致的水肿，或是睡前喝太多水而造成的水肿，都能以运动方式代谢排出，效果惊人(去照镜子就知道，脸明显瘦了，自信心又回到你身边)。所以，只要控制好运动时间，避免脱水变人干，水肿自然会远离你。

PS： 有些水肿是因为药物或疾病引起，运动可能无法排除，想要减肥还是要找医生进行专业诊疗喔！

运动减肥第二阶段

时间：15分钟~30分钟功能：消耗糖类(害你变胖的淀粉)

经过了刚刚的15分钟，你开始觉得身体有点紧实(水分陆续排出)，接着心跳会慢慢加快、脸色红润、喘息声连连，这15分钟会消耗让你变胖的淀粉类，如果不将它歼灭，同样会变成脂肪囤积，不除不可啊。

运动减肥第三阶段

时间：30分钟~40分钟功能：消耗脂肪(害你变肥的油)

看到这边，应该有不少人眼眶湿润、鼻头一酸，不争气的流下英雄泪，心中大喊：「原来以前都搞错了！」是的！这就是为什么你之前运动到死都没用，因为一般人多半运动到30分钟后，全身汗流浃背不说，在心中也早已认定"对得起自己"了，所以就放胆休息。但其实身体根本还没开始消耗让人变胖的最可恶杀手-「脂肪」！

以上就是为大家介绍的运动瘦身的正确时间，我们可以知道，在我们运动的时候不是说运动一会就会有效果的。至少要坚持40分钟以上才会有好的效果，脂肪才会被燃烧。所以可不要再松懈自己了。