现在有很多人因为平时饮食上不加注意，暴饮暴食的现象比较严重，导致出现过度肥胖现象，所以很多人都需要进行减肥，但是有很多人经受不了运动的劳苦，所以在减肥方面总是想着采取节食的方式，那么仅仅节食不运动能起到很好的减肥功效吗？一起来了解一下是非常必要的！

减肥的目的，首先保证身体健康。因此减肥不能快速减掉太大体重，须要循序渐进才行。我谈得这个减肥办法，不须要忌口，你只须喜欢吃的，都可以吃，不过必需要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一个礼拜，重量会快速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，方能有效果。减肥就是这么简单，不须要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，特别是有氧运动，平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不可以吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

减肥办法有许多。在采取减肥办法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径，每个人的体制和环境都不一样，找个适合自己的办法，关键在于坚持

合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞这些。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

如果只节食不运动的话，在短时间内也是可以起到一定的减肥功效的，但需要注意的是，因为节食会导致身体营养不良，长期坚持下去，可能会引起一些疾病，所以最好合理的安排自己的饮食，不暴饮暴食，适当进行运动减肥效果会更好。