在酒足饭饱之后，人体非常容易堆积脂肪，加上现在是秋季长膘时节，一旦不注意保养的话，肚子上就会出现一圈圈赘肉，所以饭后运动是非常有效的减肥方法，饭后哪些运动减肥？想减肥的朋友在饭后不宜马上坐下、睡觉，今天教大家几招可以适合饭后减肥的运动，帮助大家成功减肥。

1第一种方法，就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭，太用力，对胃不好。拍一会以后，可以握拳，再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做，觉得消化的特别快，肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。

2第二种方法，我觉得大家都是吃完饭后想看会电视，你可以站在地上看，边看边减肥，双手交叠放在肚脐上，手心对着肚脐，吸一口气把肚子收回来，然后你就双手顺时针一直揉，这种按摩方法也可以帮助你快速的消化，而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。

3第三种方法，我觉得这个方法可以经常做，就算不是饭后也行，特别的方便，就是用手轻轻捏你自己的小肚子，我记得有位老中医和我说过，肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题，就是脂肪堆积，所以想减肥的人，饭后捏捏肚子，平时也经常捏一会，让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失，坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗？

饭后哪些运动减肥？如果你选择了以上的几个方法，在揉捏、拍打肚子的过程中，必须要注意力度，尽量温和一点，在饭后通过一系列的活动之后，食物也得到了很好的新陈代谢，女性朋友更应该通过此方法来减肥，恢复苗条的曲线，完美的身材。