现如今大多数人的工作都是呆在办公室里，她们的运动量非常少，身体的脂肪得不到燃烧，一天天下来就形成了赘肉，肥胖症状如影随形的跟着你，此时你该怎么办？不妨试一试跳绳减肥，一般跳绳减肥可以瘦多少？作为一种健康时尚的减肥方式，跳绳可以帮助我们成功瘦身。

想减肥，跳绳10分钟等于慢跑30分钟

和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。如果你也想减肥的话，不妨可以试试跳绳，外加打球、控制你的饮食量！

跳绳运动适合白领一族，跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。如果可以每天坚持跳绳30分钟左右，你一定可以瘦下来，至于瘦的斤数要看个人体质而定，不少人瘦身效果非常快，在跳绳中几个月就瘦了几十斤，这些都是努力的结果。