对于现代人来说，光追求漂亮的脸蛋已经不满足了，还要追求完美的身材。可是事实中，在大街上，我们经常看到有些人上半身很好看，但是大腿却特别的粗壮。这样整体来看，就会显得很不匀称。这样同时还对我们的穿衣出了个难题。所以我们要通过一些锻炼，例如高抬腿、蛙跳等运动来减大腿。

1、蹲马步

我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

2、蛙跳

这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也是有十分大的帮助。

3、跑步

大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。

生命不息，运动不止。如果我们坚持每天都参加锻炼，同时调整好自己的饮食习惯，做到不要暴饮暴食，就不会出现身材不匀称，局部地方会特别肥胖的情况，久而久之，我们的大腿也会一点一点的减下去，还您一副完美匀称的好身材。