没有谁愿意自己变成一个胖子，可是很多时候由于缺少运动，不注重控制饮食的话，那么肥肉就会悄然的堆积，可是减肥又是一项比较困难的事情，所以自然而然，大家还是需要注意了解一下，最健康最有效的全身减肥方法，那就是运动而跑步就是运动当中的一种，对帮助全身减肥是比较有效的。

长跑可以减肥，而且是全身，包括小腹，但建议你跑完步跳跳绳，因为跳绳可以使全身的肌肉更匀称。减肥要配合食疗的，光运动也不可以。

很好用的方法早上起床时睁开眼的第一件事就是喝一杯白开水（温的），然后正常的早餐（不要油腻，“正常：一定记住）午餐和晚餐，再吃饭之前半小时吃一根苦瓜生的，再吃饭。

这样的苦瓜减肥不用节食的只要你坚持一个月就会看到效果。如果你不喜欢苦瓜的苦味可以将苦瓜切片放入碗中到入雪碧（轻到不要把气放跑）再盖上保鲜膜，放入冰箱半小时即刻。这样就不会苦了，即可以喝又能吃一举两得。减肥贵在坚持，一定要坚持住啊！

跑步可以起到全身减肥的效果，所以对于肥胖的人群而言，这些问题当然应该注意了解，尤其是现在生活当中，很多时候要是我们不太注重这些减肥的方法技巧问题，那么只会让你在减肥的道路上走更多的弯路，很难减肥成功。