现在很多女性朋友都在为肥胖的问题而困扰，尤其是下身胖的女性朋友，总是想知道如何才能够快速的减掉腿部的脂肪，只有减掉腿部的脂肪夏天的时候才能够穿短裤，有些朋友会选择用减肥的药物来瘦腿，也有一些朋友会选择运动的方式来，那么快速瘦腿运动方法有什么呢？下面我们来介绍一下。

跳舞(30分钟=221卡路里)

为什么跳舞也能瘦腿呢，道理很简单，大家在电视中看到很多明星或者舞者们的身材是不是都非常好，原因就是因为跳舞。以为内快节奏的舞蹈对瘦腿有 着非常好的作用，不信的话，你可以选择一些拉丁风格的舞蹈，只要是快节奏的舞蹈都可以，在跳这样的舞蹈的时候就可以很好的帮助你燃烧体内的脂肪，并且还有 一定的减肥效果哦。

跳绳(30分钟=340卡路里)

跳绳运动对减肥是很有帮助的，在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

跑步(30分钟=374卡路里)

跑步是我们最常见的减肥运动，为什么呢，因为跑步既简单又方面，而且效果还非常好，平均每跑半个小时就可以帮助你燃烧掉374卡路里。另外，跑步对于腿的锻炼很有强度，集中在腿和屁股的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果非常的好哦！

溜冰(30分钟=425卡路里)

溜冰可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，而且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉能够得到高度的运用，这时就能帮助燃烧大量的脂肪，所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。

以上的这些内容都是针对快速瘦腿运动方法的介绍，相信上面的内容对大家会有一定的帮助，而且也能快速让大家双腿会瘦下来，想要瘦腿首先还是要以自己的身体为主，无论是什么样的快速瘦腿运动方法应该要根据自己的身体状况来决定。