很多时候在生活当中，由于我们没有时间去运动，饮食上不注意过多的摄入高热量的食物，那么身体就会堆积脂肪，而变成胖子，因此不仅影响了身材，同时也给健康造成危害，所以自然要减肥，在现在减肥方法中，很多人会选择游泳还有跑步，那么你有了解过到底哪一种方法更利于减肥吗？

总体来说游泳要比跑步要好的多。 跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果你每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，如果你运动量过大的话，瘦身的作用起到了，但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。

游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。

如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

不管是游泳还是跑步，都可以起到减肥瘦身的功效，因为这些运动，都可以很好的消耗你体内的脂肪，自然而然就可以起到瘦身的功效了，而且这样的运动减肥瘦身方法，更加的安全健康，一般来讲都适合想要减肥的朋友们。