运动瘦身其实是一种很健康也比较科学的方法，相比于那些吃减肥产品或者是节食瘦身的朋友来说，采取运动瘦身的方法是最为理智的。当然任何事情都需要付出努力，这种方法可能最为辛苦但却会很有效果，所以想要用运动的方法快速瘦身的朋友们快点看过来啦。小编现在就来说说有哪些方法。

运动方案：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案：骑马

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

小编已经说了很多关于快速运动瘦身的方法。有这方面想法的朋友可以试试小编所说的这些。坚持一段时间肯定是会有所收获的。小编也要提醒朋友们一定要注意运动的强度一定要适合自己的身体素质，千万不可运动过度累坏了了自己的身体哦。