跑步减肥对于膝盖是有损伤的，主要是因为你们想要减肥是由于你们体重明显超过于正常体重，如果你们进行跑步减肥，可能会更加导致膝盖损伤。肥胖的朋友跑步减肥损伤膝盖是因为你们的跑步冲击力比较大的，这是由于体重的原因，直接将重量压制到膝盖，容易导致膝盖出现磨损过大的症状。

跑步确实会增加膝盖受伤的机会，就像任何运动都会增加受伤的机会。而这些受伤基本都是因为动作不正确，或意外事故造成的。实际上，如果身体没预热之前过度拉伸的话，反而会受伤。不过，有研究显示，如果原来就习惯于在跑前做拉伸的话，不做拉伸后跑步，确实会增加受伤机会。

身材肥胖的跑步者们要特别注意。虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。

运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原，但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨损关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。

因此肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。可改为游泳、踏单车等，同时注意训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。

相信肥胖的朋友们想要通过跑步来减肥是不太科学的，因为你们的体重对于膝盖的影响是比较大的，容易引起膝盖磨损加剧。如果你们想要通过运动来减肥，你们可以适当的跑步，但是要注意减轻冲击力，或者你们采用游泳的方法来减肥。