慢跑作为一种非常不错的有氧运动方式，已经成为了我们很多人非常不错的一个习惯，每天早晚进行跑步不仅能够帮助我们大大提高自身的身体素质，还可以有效地帮助我们达到减肥的效果，可以帮助我们塑造一个苗条的身材，来为大家阐述一下慢跑三公里能减肥吗呢吧。

能啊，最好参考以下方法

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

慢跑三公里可以大大消耗我们体内的热量可以达到很好的减肥效果，而且慢跑还有助于提高我们的心脏跳的能力，可以摆脱很多种不必要的心脏病问题，还可以有效地提高我们自身的呼吸能力，使老年人摆脱心脑血管的危险。