对于减肥这件事情，每个人都觉得非常的困难，因为有些人无论尝试什么样的减肥方法，都没有看到最理想的减肥效果，可是也要提醒一下大家，减肥绝对不能够急于求成，尤其是在运动这个方法上，需要你持之以恒坚持下去才会看到效果，但是如果方法正确的话，确实能够加快减肥的脚步。

要减肥：

1.绝对减少米面的摄入量，如果以前你每天能吃三碗米饭，那么现在你就最多一天只能吃一碗，而且必须在中午12点前吃完.

2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的，米饭可以吃小半碗，可以吃一两块沙琪玛，喝500ML(一瓶绿茶的量)水.

3.中午吃小半碗米饭，可以多吃点菜，慢慢吃，一定要把速度慢下来，用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭，菜也小口吃.

4.12点过后，就不能吃米饭和面食了，下午肯定会饿的，饿了就吃一根黄瓜，下午5点钟的时候，吃一个桃子，喝一碗紫菜虾米汤.

5.晚上睡前可能会饿，不饿就不吃，饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来，开始很快，一个星期能减5-6斤，后来慢下来，一个星期能减1-2斤.

6.这是我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的经典百合胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下。

7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。

按照以上所介绍的这些方法，锻炼以及科学的饮食，都可以有效的预防脂肪堆积起到很好的减肥功效，希望想要减肥的朋友们，都可以科学地了解这些常识，而掌握了这些常识之后，我们就不需要再苦恼自己身体堆积的肥肉了。