拥有一副苗条动人的好身材是每个胖子的梦想，所以他们会采用各种方法来进行减肥。一般来说用的最多的方法就是通过食疗和运动。运动一般都是通过跑步，但是跑步减肥也是要讲究方法的。跑步减肥一般都是通过慢跑，那么接下来小编就来给大家介绍一下慢跑减肥一周需要跑几次。

对于减肥来讲，这个时候，其跑步的时候，也要记得，我们要有一些目标的。如果你没有目标的话，只是跑步，这样，也会出现一些其他的意外的。所以，一旦你跑步了，是得有一个坚持的，但也也未必天天去跑。所以，跑步就是一个过程。一般来讲，如果你想要让跑步达到效果的话，记得，有三个指标，一个就是持续的时间必须在三十分钟以上，还有，就是心率的跳动，也得在一百三十次以上每分钟，以及频率是每周三次以上去跑步，就可以了。这个就是其最好的跑步的一个过程了。

我们的身体也是需要休息的，就如我们工作五天休息两天是一样的道理的。而跑步也是一样的道理的。其在你跑步的时候，身体也需要某一天不想去跑步，这个时候，你就要做好其休息的工作了。在这个时候，如果你天天坚持跑，你的心理可能不愿意外，还会让你的身体也会出现一些不愿意的情况的。例如，你的身体可能不会配合你，出现了腿或者是脚的毛病，这个时候，反而不利于你减肥跑步的。

一般来讲，一个礼拜的最好的安排时间，应该是先跑两天，然后休息一天。这样或者是跑三天休息一天，这样，就能达到一个好的利用跑步来减肥的目的了。

要想达到减肥的好效果，这是需要大家有科学合理的安排以及长期的坚持。虽然说一周跑3到4次是比较合理的，但是这也要大家根据自己的体质作出相应的调整。减肥固然是好的，但大家也要注意自己的身体，切不可因小失大。