对我们很多人来说，现在的生活水平越来越高，很多人一日三餐都离不开肉，就连平常在炒素菜时，都会放很多油。这种高营养，高脂肪食物的摄入，长期下去会对我们的身体造成很大的影响。除此之外。还有很多的因素会造成身体脂肪的堆积，尤其是那些比较宅的朋友们，很少出去锻炼。那么我们该采取什么运动进行瘦身呢？

耐力性

耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

力量性

力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

球类

球类运动是以球作为基础的运动或游戏。

有许多流行的游戏或运动，涉及某些类型的球。这些游戏可从他们的总目标分类，表明一个共同的起源或其基本思路：

使用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。

双个球门，如篮球、所有形式的足球、曲棍球，或长曲棍球。

空中击球，如排球及网球。

击中指定目标，如保龄球。

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

对于什么样的运动能瘦身，小编已经介绍的很清楚了。对我们来说身体素质是非常重要的，大家在平常一定不要觉得自己还比较年轻，不去锻炼。小编相信我们很多人都是个吃货，对于美食的诱惑是不可低档的。大家一定要牢记小编介绍的，在平常抽空进行锻炼哦。