每个女性都想拥有完美的身材，但是往往现实是多余的脂肪在自己的身上，那么既然作为一个胖子，减肥是必须得，毕竟肥胖不仅影响外观还会影响身体的健康。有氧运动减肥是科学而又健康的减肥方式，有氧运动有很多种，那么什么有氧运动可以减肥

可以减肥的有氧运动

跳绳

跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

游泳

游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。

慢跑

慢跑是运动减肥最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的的热量也就越大。

骑车

骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。

以上就是一些可以减肥的有氧运动，其实有很多朋友会选择节食来进行减肥，这是不行的，长时间的节食会严重影响身体健康的，另外有些朋友为了想要尽快瘦下来，会进行高强度的运动，其实这也是不行的，一定要合适的运动减肥效果才会最佳。