大家每天都会走路，但很少人知道步行的减肥效果。很多人为了减肥放弃骑行，选择步行上班。另外，跑步是一项减肥效果较好的有氧运动。这两种减肥方式，究竟哪一种减肥效果好呢？这是人们长期讨论的一个话题，下面小编就根据一项新研究来为大家解答。

一项有趣的研究表明，其中一个可能的原因是跑步对食欲所产生的影响。这项研究成果发表在去年的肥胖杂志上，调查过程中，9名有经验的女性跑步者和10名惯常女性行走者向怀俄明州立大学的运动生理学实验室分两次汇报自己的情况。第一天，这群人在跑步机上锻炼一小时，或跑或走。第二天，他们都休息一个小时。每过一个阶段，研究人员就会对他们的能量消耗情况进行监测，并且还会检测志愿者血液中的与食欲相关的荷尔蒙水平。

两个阶段完结后，志愿者都呆在一间房子里，里面有很多事物，他们可以随意进食。那些行走者更显饥饿，他们摄入的能量，比其在跑步机上消耗的，还要多出50卡路里。而那些跑步者，食欲则没那么旺盛，摄入的能量，比其消耗的要少200卡路里。运动过后，跑步者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质。而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛。

从另一方面看来，行走者刚开始的时候总比跑步者的健康条件要差些，所以他们从中获得的好处也大些。无论是行走还是跑步，总比那些什么也不做的人强得多，这一点再怎么重申也不为过。”威廉姆斯博士如是说，不管你的健康目标是什么。为了证实上述说法，我们再考虑一下食欲研究的其他方面，第一阶段中，那些安安静静地坐了一个小时什么也没做的志愿者，饥饿后摄入的能量比其燃烧的能量多出了300卡路里。

以上就是跑步和行走到底哪个减肥效果好的解答，大家现在知道如何选择了吧。其实无论是行走还是跑步，都比不运动的人要好得多。其实减肥效果相差也不大，因为减肥是需要各方面得配合，它也受到很多因素的影响，主要还是取决于自身的身体状况。