很多美眉们都会去做一些健身操，其实健身有助于减肥，生活中很多的美女们因为肥胖每天愁眉不展，女孩子如果过于肥胖了肯定是不好看的，而且也会影响日后的找对象，影响找工作，可以做一些简单健身减肥舞来塑造身材，经常做简单的减肥舞的话有助于减肥的，那么应该怎么来做这样的减肥舞呢？

真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。

变形一：脊柱扭转式

这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。

Step 1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩在椅子上。

Step 2：背部靠在椅背上直立不要含胸，双手在胸前合十。

Step 3：然后身体向蜷腿的那侧扭转，对侧的手肘要越过蜷起的膝盖。

6式简易健身操 改善身体僵硬 塑造曼妙曲线

变形二：鸟王式

肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鸟王式，可以坐在椅子上完成这个动作，有效的缓解每天背包给肩部带来的负担。

Step 1：保证臀部全部坐在椅子内，跷二郎腿一样，翘起的那只脚要盘住另一条腿，两条腿要夹紧。

Step 2：然后两条手臂手掌向下一字平举后，再在胸前交叉成X型。

Step 3：两手肘同时向上弯曲，手背在面前相对。

Step 4：然后错开两手手掌，扭转手腕，使两只手掌合十。

Step 5：最后慢慢弯下腰，手肘不要与腿相碰。

通过上面的两种不同的变形舞姿的介绍，做一些简单的健身减肥舞就能够很好的缓解身体肥胖的感觉，同时过于肥胖不仅不利于身体的健康，同时对于塑造一个很好的身材也是不利的，所以通过上面详细的介绍一些简单的舞姿就能够让肥胖的赘肉完全消失掉的。