运动可以减肥是很多的朋友都非常清楚的，只是平时在通过运动来减肥的过程当中，由于方法不当，或者是没有能够长时间的坚持，总是使得减肥效果不明显，有时候甚至还会使得腿变粗，长出很多的肌肉来，下面我们就来看看平时怎么来进行运动才可能会有比较好的瘦身减肥的作用。

美臀运动

臀部是容易出现橙皮脂肪及下垂现象的重灾区，尤其是白领女性，每天因工作关系而需要长时间坐办公室，令臀部脂肪更快速增长，使体形呈啤梨状。

多做提臀运动，便可以很快重现曲线美态。

瘦腿有法

细心观察，你会发现腿部几乎占了身体比例的一半，一双修长的美腿相比其他身体部位，更能散发出女性魅力。可是长期缺乏运动，令双腿变得松弛、粗壮，欠缺美感。

腿上有两条经络—胃经和胆经对减肥非常有好处，平时有事没事就多多敲打，一定令你收益多多。

胆经很好找，就沿着裤线从大腿到小腿一路敲下来即可;胃经位于腿骨外侧，你可以从乳头下经腹部到腿骨外侧一路敲下来，每次敲200下。

再按按大腿、小腿肌肉，这样有助于促进深层肌肉的血液循环，可以改善水肿问题，并且排毒去脂，收效一定不错。

当你穿上低腰裤及贴身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。

从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉;再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止。在美容院里，美体师给你按摩会更加到位，可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪。

针对不同部位的肥胖，运动方式也应该要有所不同，但是最为重要的就是要掌握好的运动方法，最好是可以在专业的健身教练的指导下，让自己的运动动作更加标准，并且对于身体偏重的朋友，为了减轻在运动过程中给退步造成的压力，最好是可以选择比较舒适的鞋子。