妹子们总是一年四季的在减肥，减肥是无论在什么时候都很流行的活动。之前还听说过一句话，大体意思是没有深蹲就没有翘臀，由此看见深蹲现在深受美女们的喜爱和推崇，但是深蹲是不是真的能够减肥呢，如果可以那么有些美女可能只有在睡觉之前有时间来做这项运动，那么睡觉之前深蹲还可以减肥吗？我们一起来看一下这个问题。

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。深蹲减肥的好处，激发腿部力量，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

促进全身力量，深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

发达腿部肌肉，发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

促进肌肉生长，促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

提高弹跳力，重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

提高心脏机能，提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

延缓衰老，人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

大家都知道，睡前不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神好到睡不着噢！而且对减肥来说，也很难达到预定的效果。

睡觉之前深蹲可以减肥，但是上面也说过睡觉之前的运动不能太激烈，除此之外，睡觉之前的运动时间也是不能太长时间的，一般在半个小时之内就好，睡觉之前的运动，我们的目的是让自己有一个好的睡眠质量，从而更好的减肥。睡觉之前运动时间太长的话，可能会影响自己的睡眠质量，而且也会影响减肥效果。