有一些女孩子本来长相很出众，到哪里回头率都是特别高，但是困惑她们的一个问题就是身材。比如一些女孩子长相就好像大明星一般，气质也非常不错，就是因为种种原因，导致自己的小腿特别粗壮，所以，会感觉非常的自卑。其实，腿部粗壮还是有一些方法可以调整的。那么，瘦小腿的运动有哪些？

上下楼梯法

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。

推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。

经常揉揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。

推荐理由：这样能预防小腿的静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等等现象，促进血液的循环，来摆脱肥胖的小粗腿！

床上减腿法

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。

推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。

神奇小球

消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具：台球大小的健身球两颗。

方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

据健身教练说，女孩子想要瘦小腿，一定要有一个好的睡眠。这听上去有些不可思议，睡觉也能减肥？的确如此，很多女孩子之所以腿部肥胖，就是因为没有养成良好的睡姿，如果把自己的睡觉姿势稍微调整一下，那么腿部就会慢慢的变瘦。