慢跑是一种比较常见的有氧运动，人在慢跑的时候身体很多的器官都会参与到活动当中，不仅仅能够消耗身体里面多余的脂肪，同时，对于，颈椎病肩周炎等等，也会有很好的防治作用，在慢跑的时候腿部的肌肉也会得到很好的锻炼，从而具有一定的减肥效果。下面我们一起来了解慢跑对于人体健康的一些重要的好处。

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

在慢跑的时候，保持正确的姿势才能使得慢跑发挥更多的好处，比如跑步的速度，调整好呼吸，跑步时双臂的摆动等等都是非常重要的，并且人在跑步的时候还很容易出汗，这时候最好是能够及时的补充一些水分，尽量避免长时间运动而出现脱水的情况。