可能很多人的臀部都特别大，穿衣服就会特别不好看，给我们很多人的外部形象都带来了很大的影响，成为我们很多人都特别困扰的一个问题，我们应该积极的寻求各种有效的方法来帮助我们达到瘦臀部的目的，可以有效的提高我们自身的外部形象，下面就让我们一起了解一下什么动作瘦臀部呢吧。

爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

我们都可以按照以上介绍的动作进行减肥，可以快速达到瘦臀部的目的，效果是非常显著的，同时什么动作瘦臀部呢也已经为我们有了很好的介绍，大家都可以尝试着去做一做效果是非常显著的，可以快速的提升外部形象。