男人啤酒肚大了之后肯定会影响工作和生活的，大家都知道啤酒肚肯定是不好的，对身体健康威胁很大，有的人就是啤酒肚无法及时消失，造成什么很多的疾病，所以对于男人来说及时收啤酒肚才是最重要的事情，那么如何收呢，具体方法如下。

步骤/方法

减掉啤酒肚步骤一： 首先要改变男士的饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，要想减掉啤酒肚，这是必须要执行的。

减掉啤酒肚步骤二： 男士的走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸、摆动手臂，摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮，很多男士朋友都是因为坐姿不正确才出现啤酒肚的。

减掉啤酒肚步骤三： 配合运动进行减去啤酒肚摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除啤酒肚的脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

减掉啤酒肚步骤四：进食时消除紧张感男士的肠胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

减掉啤酒肚步骤五：食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善男士肠道微生物系统，从而防止啤酒肚的出现。

上面介绍的就是减小啤酒肚的步骤方法，希望详细的介绍能够帮助更多的男性摆脱啤酒肚，从而还原一个健康的身材，啤酒肚对男性的身体危害确实是很大的，面临啤酒肚就一定要注意很多的措施，尤其是进行适当的运动才是最重要的。