减肥减肥，大家都说这两个字永远都是胖子在说，瘦子在做。事实上，有很多胖子都减肥成功，从胖子的阴影中成功走出来，这并不是因为他们服用了什么神奇的药物，又或者是绝食，他们都是通过运动来达到成功减肥的目的。那么需要运动多久才可以减肥呢？下面是一些专家的建议。

动结束后就可以吃少量的食物，不过正餐最好是在体温、心率都恢复正常，身体完全放松的状态下进行。如果运动时间是在晚餐之前，运动前一小时可以补充一些水果，运动中注意补充水分。只有很好地控制自己对饥饿的感觉才最利于减肥，这一条原则运动中也适用。在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。

(1)每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)。

(2)早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。

(3)晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。

以上内容就是专家为我们讲解的运动减肥法，没有人可以不劳而获，可以坐着什么都不做就能瘦下来，这都是天方夜谭，而几天之内就能瘦下多少多少斤，更是瞎扯。最科学有效的方法就是运动减肥，但要长期坚持，才会拥有最棒的身材。