很多人都感觉自己的身材不是令自己很满意，所以现在出现了很多减肥运动方法供人选择。当然，每个人的体质不一样，适合自己的运动减肥方法也是不一样的。但是，这么多的运动当中，总有那几种的效果是比较好的。晨跑就是一种很不错的减肥运动，那么晨跑多长时间能减肥呢？

晨跑想要坚持的话需要坚持25～30分钟。如果体质好的话，再多跑一会儿也可以，这要视自己的情况而定。

减肥的有效运动

游泳

燃烧的卡路里：大约800卡/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

冰球

冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

跑步

燃烧的卡路里：600卡/小时

如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

如果是女孩子减肥的话，建议多去跳舞，不论是在街边还是在酒吧KTV当中，都可以随心所欲的跳。因为跳舞也是一种燃烧卡路里比较多的运动，这样只要每天坚持跳舞，那么就可以让身形更加完美。此外，还可以在跳舞的同时聆听动感的音乐，让自己的到放松。