女性对身材的要求都是非常严格的，所以很多女性为了减肥或是练身材就会选择一些运动方式，比如转呼啦圈就成了时下比较流行的一种运动方法，器材既简单又便宜，就算在家也能锻炼，不会受到任何其它因素的影响，尤其针对瘦腰有着非常好的效果。但是转呼啦圈也并非全都是好处，而且还有很多事项需要注意，那么转呼啦圈的好处和坏处都分别是什么呢？

转呼啦圈的好处

1、转呼啦圈可以起到非常明显的瘦腰效果，同时还能够对腿部和手臂起到一定的健美效果；

2、在旋转呼啦圈的过程中，圆心力实际上比呼啦圈的实际重量还要重，并且通过弹簧对腰部进行按摩，在转呼啦圈的过程中，人体也进行了非常大量的肢体运动，对于体内脂肪的燃烧有着极好的效果，不仅能够减肥还可以健身。

3、转呼啦圈时就好比在对腰腹部进行按摩和针灸，对腰部脂肪有很好的挤压作用。

转呼啦圈的坏处

转呼啦圈的过程中主要用到的就是腰部的力量，腰肌、腹肌以及侧腰肌都在这个过程中得到了很好的锻炼，但是这样长时间地扭动自己的腰部，很容易就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤其是本身骨质比较疏松的朋友，就尽量不要太长时间的转呼啦圈。

因此在转呼啦圈时一定要注意了，如果自己的身体并不适合转呼啦圈，那么可以选择其它的一些方法来减肥健身，只要坚持，都是会有效果的。