当小蛮腰变成水桶腰的时候，心里是无比着急。特别是上班族，由于天天坐着工作，少于运动，消化功能变差，食物不容易消化，脂肪容易堆积在腹部。而女性的腰部之间的赘肉也是非常难减的，很多时候我们也还是要靠一些比较好的瘦腰方法也帮助自己瘦腰。那么有哪些瘦腰方法呢？

运动才是瘦腰最好的良方

瘦腰方法

我们先介绍一种比较简单的瘦腰方法。那就是类似与蹲马步的方法，我们可以想象自己的屁股下面是有一张椅子的，接着按照你平时坐椅子的方式来让自己呈现半蹲的状态。因为我们是没有坐有椅子的，所以呢还是要靠自己去把握那个度，让自己的腰部尽量的用一些力，这样可以让腰部的脂肪加速燃烧达到瘦腰的目的。

接下来的一种瘦腰方法就是要利用健身球来帮助我们运动。一般来说健身球的作用就是帮助我们凹出那些我们平时不能很好固定的姿势，那么我们可以寻找一些平衡点，让自己躺在健身球上，当然了大家也可以根据自己的实际情况出发来寻找一些适合自己的方式，只要让自己的腰部脂肪开始燃烧就可以了。

还有一种瘦腰方式就是自己平时在家里的时候就可以做的，也非常的简单。就是自己坐在床上或者垫子上，伸直自己的双腿并合并双腿，不要岔开，接着就可以让自己的上半身慢慢的伏向自己的双腿位置，最后固定住不要动，坚持3分钟左右就可以起来休息一下，每晚坚持做5次左右就可以了。因为这个方式对于我们的腰腹部是有很大的压迫力的，因此对于我们瘦腰也是有非常大帮助的。

瘦腰方法也有很多，我们现在主要是介绍了一些运动瘦腰方法，大家在饮食上也是要注意，不要摄取过多的脂肪。